健身初學者必看！增肌的 4 大迷思與 3 個技巧，不要只會吃雞胸肉

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在追求健康的飲食潮流中，「少點鹽健康餐盒」以其獨特的少油少鹽料理理念，成功在雙北地區擴展到 8 家分店，成為外食族和健身愛好者的首選。

這不僅僅是因為他們的餐點健康，更是因為他們堅持使用新鮮食材，給你帶來最健康又好吃的健康便當。

在現今的數位時代，健身已成為許多人生活的一部分。特別是對於健身初學者來說，了解正確的健身知識至關重要。這篇文章將帶你了解健身增肌過程中的 4 大迷思，再加碼告訴你 3 個實用的技巧，幫助初學者在健身之旅上取得更好的成果。

快看你是否中標！健身初學者的 4 大迷思

許多健身初學者認為，增肌就是大量食用雞胸肉。雖然雞胸肉是優質蛋白質的來源，但過分依賴單一食品並不是增肌的最佳策略。

營養均衡是關鍵，包括碳水化合物和健康脂肪的攝取也同等重要。碳水化合物以及脂肪都是身體重要的能量來源，只有過度食用才有可能會導致肥胖。

許多人認為，只要在健身房隨意鍛煉就能增肌，進到健身房就把每個器材都使用一遍。然而，沒有系統和計劃的訓練往往效果不彰。

一個有效的訓練計劃應該包括不同的肌肉群，並隨著時間調整強度和頻率。並且擁有固定的訓練菜單，保持一段時間重複刺激相同部位的刺激相同部位的肌群對肌肉的增長非常有幫助。

休息和恢復在健身過程中同樣重要。許多人一味的「擼鐵」認為就能夠變得壯碩精實。然而肌肉的成長和恢復主要發生在休息時期。忽視這一點會導致過度訓練，影響肌肉增長和整體健康。

補充品可以在適當的時機提供必要的營養支持。然而，初學者常常對此輕視，認為食物攝取就足夠。適當的補充品，如蛋白粉、BCAA 等，可以在增肌過程中發揮重要作用。

採用有效的訓練方法對增肌至關重要。這包括進行負荷運動，如深蹲、硬舉等，這些運動能夠同時鍛煉多個肌肉群。此外，逐漸增加訓練強度也有助於肌肉成長。

健身成功不僅僅是身體上的挑戰，也是心理上的考驗。健身的成果是緩慢且不斷累積的，保持正面的心態，設定實際的目標，以及慶祝每一個小成就，都是保持積極心態和持續進步的關鍵。

飲食對於增肌同樣重要。除了蛋白質，碳水化合物和健康脂肪也是必不可少的。確保飲食多樣化，包括豐富的蔬菜、水果、全穀物等，這些都是維持健康和促進肌肉生長的重要營養來源。

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減脂是一個全面的過程，涉及飲食、運動和生活方式的多方面調整。通過精準的熱量計算、高蛋白低脂肪的飲食選擇、適量的運動，以及生活中的健康習慣，就能有效的實現減脂目標。

在追求健康的飲食潮流中，「少點鹽健康餐盒」以其獨特的少油少鹽料理理念，成功在雙北地區擴展到 8 家分店，成為外食族和健身愛好者的首選。

這不僅僅是因為他們的餐點健康，更是因為他們堅持使用新鮮食材，給你帶來最健康又好吃的健康便當。

一提到「少點鹽」，許多常客的最愛就是「川味椒麻手撕雞」。這款間康餐盒以特殊的舒肥技術處理雞胸肉，使其既嫩滑又帶有麻辣香氣。不僅如此，餐盒中的蔬菜選擇之多、調味獨特，絕對能夠滿足你的味蕾。

他們的菜單中從雞肉、豬肉到豬肉，更顧及了素食者的心，除此之外還有著豐富的配菜。

從香 Q 的黑米飯、滑順的地瓜泥到口感絕妙的水煮蛋。而且，每日至少有 4 款當季的新鮮配菜，保證你每次用餐都有新的驚喜。

對於注重飲食的消費者，「少點鹽」更為每一份健康便當詳細列出營養成分。不論你是健身愛好者還是只想要追求均衡的飲食，這都是你最佳的選擇。

一般健康餐盒的價格都在 $100 – $250 之間，而「少點鹽」的餐點普遍價格為 $110 – $150，份量足夠，絕對物超所值。

現在，就查找一下離你最近的「少點鹽健康餐盒」分店吧，讓你吃得健康無負擔！